2013年08月16日

やってはいけない筋トレ

5冊目

著者:坂詰真二
出版社:青春出版社

やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)



内容:
このやり方を知らなければ、すべての努力がムダになる。TV、雑誌などで活躍する名トレーナーが明かす確実に成果を出す筋トレの決定版。

感想:
とりあえずマッチョになりたい!という衝動に駆られた時に家族が勧めてくれた本です。
どんな家族だ

結構興味深い内容が書いてあります。
・筋肉は2ヶ月たたないと大きくならない
・40歳を過ぎると年率1%で筋肉量が減る
・体幹よりも重要なのは下半身の筋トレ
・筋トレ前の前のランニングは効果があるどころか、半減させる!

上記の太字の部分、そうなんだ!と驚かされました。
以来、ランニングをするときはちゃんと事前に筋トレをしています。

メタボ予備軍からの脱却を目指すあなた、今よりもたくましい筋肉を育てたいあなた、一読してみてはどうでしょうか。
posted by TK at 00:05 | Comment(0) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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